fredag den 15. august 2014

Fit på 100 dage - AV mine arme!

Ja, der har været lidt stille på bloggen siden min udmelding om Fit på 100 dage - og ja det er da fordi jeg slet ikke kan løfte mine arme for bare at skrive!!!! For S.... da!
En ting er helt sikkert - det kan mærkes!

Hendes træning er delt op i forskellige cyklus, og jeg synes faktisk det er et rigtig godt program at køre efter - og dejligt at man ikke skal bruge elastikker/vægte etc., men bare ganske alm. hverdagsting; vandflasker, stol osv. Umiddelbart synes jeg, at øvelserne for overkroppen er en del hårdere end underkroppen, men det kan være jeg har en anden mening i næste cyklus!

Nu til det lidt kedelige.... maden! Efter 30 dage med farverigt, strålende frisk mad på Whole30 synes jeg hendes madplan er ret kedelig, og jeg har faktisk kun fulgt den de første 2 dage, før jeg beg. at eksperimentere.... så der er sneget sig lidt Whole30 tilbage i madplanen.

Denne uge har madplanen set således ud:


Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Morgen
Roastbeef m. cashewnødder og blåbær
Kylling m. mandler og grønt
Omelet m. championer
Skyr m. bær, 
kaffe & mandler
Chai te
Formiddag
1 scrambled æg m. 1 ekstra æggehv.
Grøntstave m. avokado-mousse
Chai te
Omelet m.
Rød peber
Skyr m. bær
Frokost
Salat m. fisk
Kalkum m. salat.
Salat m. tun
Æggewrap m.
Rejer & tun
Tunsalat m.
Coleslaw
Eftermiddag
Skyr m. bær
Laks m . grønt
-            
-            
Grønt. m. avokado-mousse
Aften
Kalvesteak m. rosenkål & bacon
Hakkedrenge m. bløde løg & grøntsager
Laksefrikadeller
m. stegt kål m. bacon
Ude og spise,
Rib-eye m. asparges & salatbar
Ud og spise,
Grillmad hos veninde…

Jeg har lidt svært ved kød om morgenen, med mindre det er pakket ind i en omelet el. salat op af formiddagen, så det kæmper jeg lidt med. Jeg tror måske, at jeg bliver mere sulten, når jeg beg. at løbe.

1. morgenmad
2. morgenmad og læsning
3. morgemad (på arb.)
4. morgenmad
5. morgenmad og hjemmearbejde!
I den forbindelse med det løberi dér, havde min dejlige mand en overraskelse til mig sidste weekend - han tog mig med ind på Ro's Torv, hvor han havde bestilt tid til at jeg kunne få lavet en løbetest
 - så jeg var sikker på at få et par løbesko der passede helt perfekt!! Jeg havde jo nok bare købt de sko der matchede mit løbeoutfit bedst og som var på tilbud!
Men jeg hælder en del på min ve. fod, så det var faktisk godt, at jeg fik lavet den test. Jeg fandt et par dejlige sko, med ekstra støtte og vupti et indlæg i ve. sko og jeg løber helt straight!! Desværre kunne de ikke gøre så meget ved hastigheden.... den er stadig laaaaaannnngsooooommmm.... hehe....

Er de ikke fine? Og helt tilfældigvis passer de til løbeoutfittet!!
Hvor heldig har man lov a være?



søndag den 3. august 2014

Slut på Whole 30 og endelig sommerferie....

Nåååå ja - det var så for en lille uge siden..... og ja tiden er bare fløjet afsted, men hvis vi nu lige rewinder lidt... så vil jeg fortælle om min sidste uge på Whole30...

Den var forfærdelig at komme igennem - helt utrolig frygtelig!!!
MEN glæden over at vide jeg kom igennem 30 .... HELE 30 DAGE uden sukker, hvedemel el. lign. var utrolig opløftende!! Det er en af de største tjenester jeg har gjort mig selv nogensinde, i hvert fald sundhedsmæssigt - og jeg føler en enorm bekræftelse af mig selv og min selvtillid er vokset KOLO-enormt! :)

Nu har den så stået på 1 uges ferie - og 1 uge mere er i vente - og jeg har bestemt ikke kørt efter Whole30 principperne.... men heller ikke kørt helt af sporet (ok, måske lige den ene dag, da den stod på morgenbrød, pastasalat og burgere til aftensmad... men det var kun én dag.... ok to.... sværger.... og så måske lige i morgen....) 
Jeg nyder min ferie i fulde drag og med god samvittighed. På Whole 30 nåede jeg nemlig at smide hold nu lige fast hele 8 kg!!!! og 21 cm godt fordelt på hele kroppen. Not bad for en måned - men jeg kan også med oprejst hoved sige at jeg har fulgt programmet til punkt og prikke - selvom den sidste uge trak godt nok tænder ud.....!!!

Jeg har dog også fundet ud af at jeg kan sagtens! Der er ikke noget at frygte, jeg kan sagtens undvære sukker, hvedemel og alt det andet snavs - og denne fornyet tro på mig selv har gjort at jeg, efter ferien, kaster mig ud i et nyt sundhedsprojekt......

..... det er nemlig på tide, at jeg får koblet lidt træning på min ellers ret så gode sundhedsrutine. Og det føler jeg mig efterhånden klar til. Jeg var faktisk i mine unge dage elitesvømmer, men har desværre ikke holdt det ved lige efter gymnasie-tiden, så træning er røget lidt i svinget - men nu skal jeg op på hesten igen!!!

Jeg har nemlig været ude og investere i .... TADA.....

Hvad siger i så? 

Det hele starter mandag d. 11. August og kører 100 dage frem...... 

Uha det bliver spændende og jeg glæder mig!! Whole30 har jo i hvert fald bevist at jeg sagtens kan!

.... men nu vil jeg nyde den sidste uges ferie først...... før det går løs!!

God sommer 

Pennie :)